《家庭医生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康教育”为宗旨，从1986年至今，连续30年月发行量超过百万，在民众和行业心目中树立了良好的品牌形象和巨大的影响力。除主刊《家庭医生》外，我们还出版发行《家庭药师》《健康养生》、健康科普类丛书及漫画。
女人节，为乳腺健康加加分
2015-03-09 09:43:013月，大地春暖，草木萌动，自然界一派生机盎然的景象；3月，又一个春耕春种的繁忙季节；3月，春节的背影刚刚消失于前方转角，而忙碌的工作已重新接入正轨。
人们常说“一年之计在于春”，新年工作伊始，已进入繁忙状态的女性朋友们，千万别忘记给自己的乳腺多些健康呵护哦！
新时代女性，新时代健康
随着时代的进步，社会生活形态已发生了巨大改变，传统上以家庭生活为主轴的女性朋友们，越来越多地将更多精力投注在职场上，于是女性的社会角色渐渐呈现多重化。生活方式、饮食习惯、生活环境的变化，无疑也给现代女性的心理与生理健康带来了一系列隐患。其中，乳腺疾病是最为困扰女性健康的一大难题。
那么，新时代女性，在新时代的生活中，该如何呵护自己的乳腺，以免被疾病纠缠呢？
呵护乳腺，美丽加分
乳腺的发育，受性激素的影响及全身健康的调节。为了让乳腺正常地发育、更加健康和健美，生活中的细心呵护必不可少：
1. 日常生活中，站、行、坐、躺各种姿势都要符合健美的要求，养成良好的生活习惯。
2. 选择合适的文胸，不要束胸。胸罩不可过紧、过松，并要长期使用，睡眠时应解除文胸。
3. 睡眠不要俯卧，以免影响乳腺的健美。
4. 平时多做运动（如扩胸运动）及乳腺保健按摩。
5. 注意乳房卫生，用温水和肥皂清洗，保持乳房清洁。
6. 定期对乳房进行热敷（如用热水袋、热毛巾），每次20分钟左右，以利于早期炎症的消散。
7. 发现乳痛、乳腺肿块、乳头溢液等，要及时到医院乳腺疾病专科进行诊治。
乳腺自查，切不可忘
除了日常生活中的细心呵护，女性还应学会如何自查乳腺健康。乳腺的自我检查是早期发现乳腺疾病的最有效手段之一，最好在每次月经来潮后十天左右自查一次。自查分望诊和触诊两种。
望诊时，裸体站在镜子前，分别做两臂上举或叉腰动作，观察乳腺、乳头大小和形状有没有改变，双侧是否对称，皮肤是否有凹陷或褶皱，乳头有没有溢液、流血。
触诊时，用左手检查右侧乳腺，用右手检查左侧乳腺，并检查乳头乳晕区和双侧腋下，用食指和中指指腹轻轻触按，切忌挤捏。以乳头为中心，在乳腺上画一个十字，把它分成四个象限，按内上象限、外上象限、外下象限和内下象限的顺序来检查，不容易遗漏。由于乳腺外上方为乳腺癌的好发部位，故要对此部位反复检查，注意有无肿块、压痛等。如果发现有肿块或者有疼痛的部位，一定要到医院就诊，请医生检查。
此外，还建议女性从18岁起就开始定期到正规医院作乳腺检查，一般应两三年检查一次；35岁以上应坚持每年检查一次；有良性乳腺疾病的人，则每半年检查一次。
乳腺病了，再多点关爱
在各类乳腺疾病中，乳腺增生病的发病率极高，其发病多与卵巢内分泌失调有关。
在其治疗过程中，应保持平和、豁达的心态，避免不良精神刺激，这样有利于人体内分泌的调节，进而有助于促进肿块的消退和疼痛缓解。
患乳腺增生的女性，尤其是在经期前期伴有乳腺疼痛或有乳腺良性肿块者，在做到调整心态和饮食结构的同时，可辨证服用具有消肿散结、止痛效果的中药，如乳核散结片，这样甚至可以缩小或控制肿块。
总之，正常、和谐、均衡、有规律的生活方式，是防止乳腺疾病发生的最有效方法。三八妇女节来临之际，愿所有女性朋友都能拥有健康的乳腺，让乳腺绽放美丽光彩！
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