《家庭医生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康教育”为宗旨，从1986年至今，连续30年月发行量超过百万，在民众和行业心目中树立了良好的品牌形象和巨大的影响力。除主刊《家庭医生》外，我们还出版发行《家庭药师》《健康养生》、健康科普类丛书及漫画。
大吃大喝后，这样做
2015-02-26 13:29:59过年总是个开心的节日，可以跟好久不见的家人、朋友聚餐。可是从年夜饭开始，就大鱼大肉一路吃到年假结束，加上看电视聊天、打麻将，总是会配点夜宵、啤酒，打乱了原本规律的饮食、生活作息。
大吃大喝后，身体囤积了不少油脂、盐分，要想保持健康，排水、排油、缓解肠胃不适，你可以这样做。
深呼吸，放松一下
首先，吃东西应该是开心的事，不要有罪恶感。没有人时时刻刻都能维持完美的饮食习惯，像跨年、过年这种特别节庆，心情放轻松点，吃完大餐的罪恶感就不会这么重。
心态调整了之后，比较不易陷入“对自己生气→用吃来抚慰心情→对自己生气”的恶性循环，也就能尽快恢复正常的饮食习惯。
多喝水
年菜、零嘴都是高钠、高糖的食物，多摄入水分，可以帮助其代谢排出体外。
有时喝水也是一种分散注意力的方式，当你发现自己打开冰箱，想着要拿点什么东西吃的时候，有时可能只是无聊嘴馋，不见得真的就饿了，转身倒杯水，回到客厅跟大家聊天，远离诱惑吧。
补充B族维生素
当我们每增加热量的摄入时，维生素B1及B2也需增加，因此可随身携带B族维生素，配热水喝，补充一下。
多吃点蔬菜水果
年菜多是高钠食物，可以吃些高钾的蔬菜水果，帮助排钠，例如香蕉、西红柿、龙眼、毛豆、瓜类、苋菜、菠菜、茼蒿、山药、甜椒等。还要记得，水果最好饭前吃，饭后吃水果，果糖很容易转化成脂肪堆积。
把盘子变小
过年家里一定囤积了一堆零食，打麻将、打牌聊天、看过年特别节目时配着吃。这时切忌整包直接拿来嗑，以免不小心吃进过多热量及油脂。不妨分小盘装，剩下的先封好、收起来，眼不见为净，减少刺激想吃的欲望。
简单运动
当食物完全消化之后，不妨做些简单运动，如健走、慢跑、骑脚踏车等，可以帮助消耗一些热量、提高新陈代谢，并且运动产生的脑内啡会让心情变好，不再被罪恶感包围。甚至全家人一起唱个卡拉OK，HIGH起来也有利于消耗多余的热量。
自我按摩
过年难免会因为吃得太撑、太油腻而肠胃不适。足三里（膝关节下方3寸）、天枢穴（肚脐左右两边2寸），可刺激肠胃蠕动，改善胃胀气。按摩内关穴（手腕横纹上2寸）则可缓解恶心、胃酸逆流的状况。
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