《家庭医生》
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长假出游“药”败火
2014-09-10 11:38:55作者：陆基宗（江苏无锡市人民医院药剂科主任药师）
难得出门远游，却屡屡“上火”。出游在外，该如何及时“扑火”？
中秋假期已过，国庆黄金周也不远了。筹谋已久的出游终于成行。很多人却发现，快乐的行程身体“火气”却不小，有人口干舌焦、咽喉肿痛、食欲下降、睡眠不安，小便短赤、大便秘结；有人舌生红刺、眼睛发红、牙龈肿胀、口腔溃疡……
为何一出门就上火？身体进入应激模式
中医对上述旅行出现的诸多症状，称为“上火”，说的是那些平时维持人体正常体温、推动气血津液运行、促进生长发育的“气”过了头，失去制约，于是表现出种种火急火燎的病症。而黄金周所处的时间，多数地点还偏热，火气也可能更旺。
换成现代医学的说法，则是身体处于“应激”状态了，满满当当的行程、舟车劳顿、跋山涉水的生活让身体时时“应激”，本意是为了适应与日常不同的生活，但调节不当，自主神经功能失调，相应的应激性疾病也就出来了。
备好药，及时“扑火”
为了让行程不被“火烧”，就要及时发现上火苗头，有效灭火。这时，你药箱里准备着的常见非处方药就派上用场了。
当有“上火”预兆的小苗头时，比如咽喉有些干痛、晨起眼屎变多、睡眠有些燥，可以预防性服“败火”药，如六味地黄丸、知柏地黄丸等，这些中成药大多有润肺、滑肠、滋阴等作用。
如果已经出现 “上火”征兆，那么可口服牛黄清火丸、牛黄上清丸等，需注意，牛黄解毒片（丸）去火作用较强，要慎用，特别是年老、年幼者。
出现以下这些具体症状，也可以进行简单的对症处理：
眼结膜炎——可滴氯霉素眼药水；麦粒肿者，白天点氯霉素眼药水，睡前可涂金霉素眼膏；
单纯疱疹——可用疱疹净或病毒唑药水，并口服病毒灵；
口腔溃疡——可外用口腔溃疡
毒丸或黄连上清丸；
火气重者——适当休息，多饮水，口服牛黄清心丸、龙胆泻肝丸、三黄片和青果丸等清热解毒类中成药。
（注：上述仅为举例，虽为非处方药，服药也要因人而异，并仔细阅读药品说明书）
“防火灭火”，水搭清凉茶
水是更为安全有效的防火灭火之道，即使已经服了药，水也要多喝。
也可以适当饮用清凉茶冲剂或饮料来代替部分水，如金菊冲剂、夏桑菊冲剂、金果饮等清凉冲剂。
目前常见凉茶中所用的药材多具有清热解毒、益气泻火和滋阴潜阳的功效，且这些中药材大多可“药食两用”，如常用的金银花、夏枯草、玫瑰花、苦丁茶、菊花、麦冬和竹叶等。 对症用凉茶，不但能消热解暑、生津止渴、利尿去毒，而且能消除烦渴，补充体内水分，洗涤胃肠，促进代谢，防止中暑、“热伤风”和腹泻等夏季常见病。
吃点“苦”，身体更舒服
中医认为，“苦味”可降火，适当食用，可克服或改善“上火”症状。
苦菊、苦瓜、苦菜、苦笋和芥蓝等是典型的苦味食品。可以相应摄入或者炮制茶饮。
外出就餐应配以具有凉性辅料，比如进食凉拌驴肉时，少加点大蒜、辣椒、花椒等辛辣佐料，同时配搭一些黄瓜、生菜、萝卜，身体会更加容易接受。
谷、豆类主食性质比较平和，每餐吃2~3两主食，就能稳定大局，不至于“过度上火”。饭后再吃点偏寒凉的水果，如香瓜、哈密瓜、西瓜、猕猴桃、梨子、草莓和苹果等，也有利于降火。
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