你身边有没有爱抖腿的人?只要一坐下来，就抖个不停，总能给周围的人带来小范围的“地震”。忍不住提醒TA一句，没消停一会，又开始了……真想问一句：你到底抖啥呢?
其实抖腿分为生理性和病理性。
生理性情况一：纯属毛病
通常是在成长过程中养成的坏习惯，或者模仿他人所致。记得我上小学时，有段时间学大人跷二郎腿、抖腿，觉得挺酷，上课抖，看电视抖，吃饭也抖。有一天，老妈把我从饭桌上拖了出去，打了一顿，罚站半小时，之后我再也没抖过腿……用我妈的话来说，就是：“孩子抖腿停不下来，打一顿就好了!”
生理性情况二：心理因素
当身体长时间处于紧张、焦虑状态时，就会产生“不舒服”的感觉，并会通过肢体语言表现出来。抖腿就是通过不断改变坐姿，来放松肢体，希望借此缓解焦虑。比如在考试、面试等场合，有些人就会下意识地抖腿。在无聊、烦躁时，有些人也会不自觉地抖腿。类似的，还有转笔、掰指关节、打响指、搓手等动作。
最常见的病理性情况：“不宁腿”作怪
不宁腿综合征，是一种以强烈渴求肢体活动为特征的神经系统综合征，常伴有双下肢感觉异常，有酸麻感、蚁行感、针刺感、烧灼感等不适感，这种不适感有“活动后减轻，休息时加重，白天减轻，夜间加重”的特点。不宁腿综合征的患者都是“劳碌命”——忙起来，没什么感觉，一休息，就感觉非常难受。所以，患者忍不住要抖一抖，或者敲打几下，以此减轻不适。
“不宁腿综合征”多见于50岁以上中老年人群，无明显的性别特征，男女均可发病，症状随年龄增加而加重，不仅明显影响患者的睡眠质量，还会给患者带来沉重的心理负担，带来各种生活困扰。该病的轻重程度也因人而异，轻者多在疲劳后发病，仅有双下肢出现轻度不适，持续时间也较短;重者无明显发作诱因，不适感波及范围较广，有时会累及上肢、甚至背部，症状也较严重，持续时间短则一年，长则数十年以上。
至于病因，医学界目前尚没有完全弄清楚，但一般认为，可能与遗传、血管运动功能障碍、多巴胺代谢异常、铁缺乏、受到惊吓，以及服用某些药物(特别是精神类药物)等因素有关。如果符合以下4个特点，建议患者尽快就医：
1.腿部总有难以形容的不适感，忍不住想动一动;
2.抖腿、敲打腿部或运动后，不适感有所缓解;
3.休息状态时，不适感会加重;
4.夜晚的不适症状比白天严重，或者只是在夜晚感到不适。
治疗方面，有非药物治疗和药物治疗。轻、中度患者首选非药物治疗，比如：腿部按摩、睡前热浴、热敷腿部、适度运动、戒烟戒酒等。重度患者就需要药物治疗，比如：服用多巴胺替补剂(左旋多巴、美多巴等);使用血管扩张剂或少量激素;如果为继发性不宁腿综合征，就需要积极治疗原发性疾病，如贫血、尿毒症、周围神经病等。
要预防不宁腿综合征，则从建立良好的生活习惯入手。比如，作息规律，坚持体育锻炼，尤其注意加强腿部运动，多按摩、拉伸腿部;睡前热水泡脚后，用手搓脚心，直到发热、发红;天冷时注意腿部保暖等。饮食方面，建议少荤多素，最好戒烟戒酒，少喝咖啡、浓茶。
“不宁腿”要与这些疾病相鉴别
1.静坐不能：是一种内源性的紧张不安感，多是由于服用抗精神病药物所致;患者主观要求运动的欲望比较强烈，甚至感到被一种外来的力量所驱使;与不宁腿综合征不同的是，它没有昼夜节律变化。
2.动脉供血不足：是由于肢体的动脉壁发生病变，影响血流供应而出现的腿部不适;与不宁腿综合征刚好相反，它具有“运动后加重、休息后减轻”的特点。
3.多发性周围神经病：是一种多发性的周围神经病变，伴有肢体的各种不适感，但患者主观没有强烈的活动肢体的欲望。
生活中大部分的抖腿都是生理性的，属于下意识动作，无需特殊处理，但这个动作毕竟不雅，而且会影响到周围人，民间甚至有“男抖穷女抖贱”的说法。所以，一旦自己意识到，或者得到周围人的提醒，就要下决心改掉。如果怀疑为病理性的抖腿，尤其是中老年人出现的抖腿，则应尽早就医，对症治疗。
作者：忍冬
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